efekty abs 2

Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , [...]

[...] około 3-5km dziennie. Żadnych diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie ukrywam, że coś w stylu ABS2 byłoby fajną opcją. Nadaję się na to? Proszę o pomoc :) [...]

[...] spinajcie się :D Mianowicie, mam 17 lat, od roku z hakiem chodzę na treningi MMA 3 razy w tygodniu po 2 h. Są to b.wyczerpujące treningi, schudłem z 100 do 86/85 kg. Widzę efekty. W poniedziałki, środy i piątki ćwiczę w domu ABS, i na dniach zaczynam klatkę. Przedtem ćwiczyłem trochę na domowej siłce. Moim celem jest zbudowanie sylwetki [...]

[...] dość... jak będziesz wcinał przed spaniem to będziesz się pasł jak świnia. (troszkę przesadzam bo ta odzywka tak strasznie nie nabija, ale działa fakt. jem ją 2gi miesiąc i efekty widać... Masz jeść tyle by te kalorie spalić podczas dnia i Twoje mięśnie miały co pobierać podczas ich budowy... jak jesteś szczupły to polecam wcinać 280g dziennie [...]

[...] jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede wygladal... W okresie kiedy bym biegał myslalem o a6w, badz co badz zaje**scie klepie miesnie i efekty byłyby widoczne. Przy bieganiu zalozmy 2-3 x w tyg w ile czasu osiagne cel?(mowa tutaj o HIIT) dzieki za odpowiedzi

[...] w tym czasie zrobiłem jeden cykl na kreatynie. Diety znalezionej na internecie starałem się pilnować i zazwyczaj się udawało dzięki temu w 8 miesięcy zauważyłem całkiem duże efekty. Niestety po cyklu (pozniej jadłem jeszcze gainer treca by braki w diecie uzupelnic) pojawiła się opona na brzuchu i teraz zależy mi, żeby to zgubić i do wakacji [...]

[...] od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem trening Armstronga, ale zaprzestałem gdyż efekty były według mnie słabe ? 2. Chciałbym sobie zrobić domową siłownie, czy sprzęt taki jak: 2x hantle, gryf prosty, drążek, ławka i sztanga wystarczą mi ? Czy może warto [...]

[...] Od okolo roku trenuje w warunkach domowych (niestety nie mam dostepu do silowni) czyli: pompki, brzuchy i hantle. W zasadzie robie to dosc konsekwentnie ale jak narazie efekty tej pracy sa mizerne, choc wycinkiem z gazety nie jestem (ale tez nie wygladam tak jak bym chcial) Jezeli chodzi o pompki: 3 serie do wykonczenia z podwyzszonymi [...]

[...] z hantlami nachwytem (2s.po 8-12p.) +ABS II 3x w tyg. Prosze o ocene, jakies rady itp. Czy dobra kolejnosc cwiczen? Moze wiecej/mniej serii/powtorzen? Czy ten plan bedzie przynosil efekty? Mniej więcej jakie cięzary do poszczegolnych cwiczen? Wiecej jakis pytan nie przychodzi mi narazie do glowy, ale jakby co napisze ;P Z góry dzieki. Pozdrawiam

[...] II thanks in advance : > A i PS malutki: -wiem ze A6W moge robic np, 2 razy dziennie (rano, wieczór), ale czy wtedy też mam robić ją codziennie, to znaczy czy da to lepsze efekty czy nic nie zmieni, czy tez pogorszy? i wzorując sie na tym filmie (wiem ze jestem niepoprawny politycznie bo to waszej konkurencji, ale licze ze mi nie urwiecie [...]

Witam, a więc mam pewien problem, ponieważ zacząłem ćwiczyć a6w i jestem na 35 dniu jednak efekty są marne (wszystko będzie widać na załączonych zdjęciach) Poczytałem troche więcej o tym jak zrobić tzw ''kaloryfer'' mam 18 lat i waże zaledwie 55 kg, gram w klubie piłkarskim więc jestem bardzo szczupły i mam mało tłuszczu, zacząłem ćwiczyć a6w z [...]

[...] w dniach wolnych od treningów czyli: WT:CZW;SOB; Czyli mój tydzień wyglądał by tak: Pon-MMA WT-Workout ŚR-MMA CZW-Workout PT-MMA Sob-Workout Lecz co z regeneracją?Czy efekty będą takie same?Nie jem żadnych sztucznych witamin/suplementówDodam,że mam 17 lat,mój staż na siłowni to ponad rok tylko,że miałem przerwę 9 miesięczną. Z góry [...]

[...] makrony i kasze ogolne ograniczenie pustych kalori Zapewne zdziwla was forma mojej "diety". Nie moge niesty miec wypisane co do grama, co i jak.ODRADZIL MI TO INSTRUKTOR Moje pytanie brzmi czy wg utrzymujac takie postanowienia moge miec efekty po 1-3 miesiacach? p.s sory za fatlna ortografie i interpunckej... nie przywiazuje do tego uwagi pozdro

[...] Hiit 30/10 Niedziela: Brak treningu Dieta nie łączenia - nie jest to dieta typowo kulturystyczna ale znam troche swój organizm i wiem ze na mnie bardzo dobrze działa i są efekty. Teraz pytania: 1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , [...]

[...] wydaje mi sie ze nawet silny mam brzuch tylko taka delikatna warsta tluszczu go pokrywa I o to moje pytanie jakas diete zastosowac ze mam budnoc jaki trening duzo czytalem to abs a6w troszke mi sie to nei podoba albo o 8 minotowych treningach dzienei i niby maja byc efekty z tego Prosze o profesjonalna porade kogos kto wytrenowal brzuch

[...] inne bo one są trochę trudne i raczej nie dam rady zrobić 3 serii. Pompek na oparciach tez nie mam gdzie robić. Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia to proszę o odpowiedz oraz ćwiczenia które pomogą mi poprawić efekty na drążku :) Dodaj jeszcze, że ważę 62kg i mam 184cm wzrostu. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - jutube w dniu 2012-07-12 21:52:56

[...] i ogolnie sporo chodzenia dziennie..czy myslicie ze lepiej bd od razu mase zaczac???/jesli tak to co polecacie na zyskanie suchej masy???chodzilem na silownie 4 miesiae i efekty zaczynaly byc widoczne ale matura egzaminy.....i sie nagromadzilo...ednak w 1,5miecha polecialo 8 kg....i zostal szkielet z troszke otluszczonym brzuszkiem....RADZCIE [...]

[...] sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare serii brzuszkow(zastanawialem sie nad a6w lub ABS II) ale nie wiem czy to ma sens jesli na brzuchu zalega tkanka tłuszczowa. Co mi doradzicie?? [...]

Siema , mam pare pytań , na początek . Jestem endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?.... bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) . macie foty [...]

[...] i nic dobrego z tego nie wyszlo.. :( Moze ktos zna jakis sprawdzony sposob zeby choc MALYMI KROKAMI zaczac tyc? Nie mam jakichs wygorowanych oczekiwan, wiem ze to moze zajac kilka miesiecy, ale chce chociaz widziec minimalne efekty... BLAGSAM PORADZCIE COS, BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY! Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2014-04-09 21:21:42